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今天周二是计划跑步日，时值深秋，天亮时间明显比盛夏推迟，出门跑步时间也随之晚些。

而工作日上班时间不变，唯有就近在小区跑，减少跑步时长。今天到小区跑场后，简单热身，设定40分钟跑步时长，打开听书软件，开始慢跑听书。

全程鼻呼吸，控心率慢跑，心率起初在130内，直到最后10分钟才逐渐提升到130以上。武汉的清晨，气温适宜，出门时稍显凉爽，40分钟跑完后，额头微出汗，如此甚好。

谈到最喜欢哪个时间段跑步，对我这个上班族而言，还是最喜欢晨跑。

夏天5点钟左右开始晨跑，此时是一天中最凉爽的时间段，当别人沉浸梦乡时，我已经跑得大汗淋漓结束10公里晨跑，那种感觉妙不可言。

夏季之外的春秋冬季，如果早上时间充足，可以推迟一点起跑时间，尤其是冬季，以前喜欢从天黑跑到天亮，其实这样不科学也不健康，能稍晚点出门最好，若是节假日，8点钟左右开跑更好，那时太阳出来，空气质量也好些。

晨跑不过是比平日早点起床，对工作对家庭影响较小，也不受工作和家庭影响，而晨跑能让自己养成早睡早起健康作息习惯，晨跑是开启美好一天的最佳方式，这是我特别喜欢晨跑的原因。